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36 सप्ताह के आयरनमैन प्रशिक्षण कार्यक्रम माइक Llerandi, पूर्व SuperCoach नेटवर्क के एक शीर्ष आयु समूह triathlete है और Kona विश्व चैंपियनशिप में सात बार हिस्सा लिया। उनकी पहली आयरनमैन वह 15 वीं समग्र रखा है, जहां 1988 में आयरनमैन कनाडा था। यह पिछले साल अक्टूबर में, माइक अपने आयु वर्ग में 4 रखने, 10:00:02 में आयरनमैन विश्व चैम्पियनशिप की दौड़ समाप्त हो गया। कुछ साल पहले माइक सर्विसेस कोचिंग और triathletes के लिए कार्यक्रमों को प्रशिक्षण प्रदान की है जो SuperCoach नेटवर्क का गठन किया। नेटवर्क के आसपास नहीं रह गया है, लेकिन प्रशिक्षण की योजना अपनी खुद की एक जीवन पर ले लिया और साइबर स्पेस में उसके पास नाव के लिए जारी किया है। हम इसे भर में आया था, जहां यह है। माइक नीचे ट्रैकिंग और उसकी अनुमति मिलने के बाद, हम अब हमारे trifuel पाठकों के लिए अपने मूल रूप में आयरनमैन प्रशिक्षण योजना प्रकाशित कर रहे हैं। अपडेट: माइक हाल ही में OpenTri उसकी SuperCoach योजनाओं के बारे में अधिक जानकारी नहीं है, जो (opentri /) शुरू किया है। 36 सप्ताह की योजना workouts के चार मुख्य समूहों में बांटा गया है; अभिविन्यास, पूर्व मौसम, प्रतिस्पर्धी के मौसम, और टेपर अवधि। इस कार्यक्रम में एक व्यापक पूछे जाने वाले प्रश्न, साप्ताहिक अनुसूची रूपरेखा, और दैनिक / साप्ताहिक कसरत सत्र के साथ पूरा आता है। आप इस कार्यक्रम के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो opentri [पर] माइक की जानकारी से संपर्क करने में संकोच न करें।